运动饮料能当日常饮料喝吗?-258weishi.com企业服务平台

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　　我们经常可以看到健身房和篮球场上的人会带一瓶运动饮料，而随着运动饮料的选择越来越多口感越来越好，很多人会将他们作为日常饮料来喝，但是运动饮料真的可以当作日常饮料喝么?

　　什么是运动饮料?

　　“运动饮料”从字面意思是是专门为运动人群而设计的饮料，帮助我们平衡体内的新陈代谢，补充水分的同时也可以补充其他的电解质和流失的营养成分。

　　运动饮料中主要靠糖分来为运动后的人提供能量，而如果在平时未运动的情况下摄入大量糖分，只会造成肥胖等不良结果。

　　参考：一瓶500mL运动饮料所含的热量与100g(二两)的熟米饭相当，约为116大卡。

　　除了添加糖之外和普通饮料的区别在于什么地方?

　　运动饮料里常见的三种成分是维生素、电解质和一些促进神经兴奋的成分。

　　运动是大量消耗能量的过程，由于人体产生能量需要很多维生素参与，因此运动饮料中会添加维生素b1、b2等一系列与能量代谢相关的维生素。

　　同时，对于大多数人来说，运动过程中会大量出汗，这会导致身体中的钾、钠等电解质大量流失。由于这些电解质和人体内的电传导有着密切的关联，如果运动过程中和运动后不及时补充很容易引起痉挛抽筋、甚至休克等严重后果。同时，这些电解质能够产生一定的渗透压，有助于水在血管中停留，使机体更快的补充水分。

　　除了常规的营养素之外，运动饮料中还会添加一些促进神经兴奋、提升运动机能的成分，比如牛磺酸、、肌醇等等。这些会帮助人体神经兴奋，所以如糖尿病人、肾脏代谢有问题、敏感的朋友就不适合喝运动饮料了。

　　此外没有进行足够量的运动的朋友，建议也不要喝运动饮料，更不能把运动饮料当成水或者其他普通的饮料一样来饮用。