秋季必知八大养生习惯 　　1、离开你的被窝：早起，动起来。 　　“早睡早起身体好”这句话大有道理！养成大清早去跑步，是一个相当优良的好习惯。 　　再加上，早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。 　　2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。 　　迈入秋天会越来越容易赖床，因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外，还能让你享受一份完整的早餐。 　　用营养均衡的餐点开始你的一天，可以加速新陈代谢、给你能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又再度进食。 　　3、来场秋天的冒险：多安排户外运动。 　　秋天是户外运动的好时节，不用担心被烈阳烤焦，夏天时常躲在冷气房的你，该探出头来享受凉爽的气温了！ 　　周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。 　　4、***食谱该更新：去一趟农产品市场。 　　随着冷冻技术的进步与交通运输的方便，现在每个季节都会有不同的蔬菜水果，许多根类蔬菜都是当季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…，可以大量加入你的***食谱里面，让你瘦得既营养又健康。 　　5、跳出框框：找对适合自己的运动。 　　想要上一下芭蕾舞课？或学习踢足球？秋天是个学些新东西的好时机。 　　你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不***要像训练一般痛苦，找出你有兴趣的运动，才能持之以恒。 　　6、把握午休时间：四处走走晒太阳。 　　秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。 　　尽量是搭配多层次（洋葱式）穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。 　　7、善用看电视时间：小运动训练身体线条。 　　我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。 　　因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出***线条，一举两得！ 　　8、没事多喝水：多喝水有益健康。 夏天因为天气炎热，所以你在不知不觉中会补充许多水份，但到了秋天，却会忽略多喝水这个小习惯，甚至到了冬天喝得更少。 9、没事做做艾灸，艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到文通气血、扶正祛邪、达到防治疾病的一种治法。“中医灸疗师”已作为正式工种，纳入***职业分类大典，艾灸人从此拥有正式身份！“***卫生计生委能力建设和继续教育中心中医灸疗师全国项目管理中心在山东烟台正式成立（） 证书序列号为***编码，其有效性可通过“***卫生计生委能力建设和继续教育中心官网：”查询。本证书中其他社会管理部门编号（如身份证号），其合法性向相应的发证机关核查。 联系人： ,吕老师 电话, 中医灸疗师全国项目管理中心 全国免费电话：400-626-8578 公司地址：山东省烟台市福山区福海路星河城七号楼八层 报名者到中医灸疗师全国培训基地（烟台）培训学习，均可享受一名患者免费诊疗调理的特惠服务。