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野菜羽衣甘蓝食谱的常见做法与吃法

一、羽衣甘蓝简介 

　　羽衣甘蓝，二年生草本，为食用甘蓝（卷心菜、包菜）的园艺变种。栽培一年植株形成莲座状叶丛，经冬季低温，于翌年开花、结实。总状花序顶生，花期4-5月，虫媒花，果实为角果，扁圆形，种子圆球形，褐色，千粒重4克左右。 园艺品种形态多样，按高度可分高型和矮型；按叶的形态分皱叶、不皱叶及深裂叶品种；按颜色，边缘叶有翠绿色、深绿色、灰绿色、黄绿色，中心叶则有纯白、淡黄、肉色、玫瑰红、紫红等品种。 

　　别名：叶牡丹、牡丹菜、花包菜、绿叶甘蓝等。 

二、野菜羽衣甘蓝的营养 

    羽衣甘***养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。[4]

羽衣甘蓝可以连续不断地剥取叶片，并不断地产生新的嫩叶，其嫩叶可炒食、凉拌、做汤，在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。风味清鲜，烹调后保持鲜美的碧绿色。

三、野菜羽衣甘蓝食谱的常见做法与吃法 

    羽衣甘蓝的做法有很多，可炒食、凉拌、做汤，在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。羽衣甘蓝因为风味清鲜，烹调时尽量保持鲜美的碧绿色，不过大火炒得过久过热或水煮得太久；

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