跑步机的正确使用方法如下：

　　1、尽量不分心。在跑步机上跑步前，先将要喝的水装满，要听的音乐准备好，检查鞋带是不是系好了。当你开始运动并慢慢加速后，要时刻注意自己的任务而不是看电视或关注旁边的人。跑步的时候别做其他的事情，像查看邮件、发文档或接听电话等。

　　2、正确开始。当踏上跑步机的时候，要扶着扶手，横跨站到跑步带上。在踏上跑步带后才可以按“开始”键，加速要循序渐进。假如不可以保持一定的速度，那么就会面临滑倒或趴下的危险。而且，在一台不熟悉的跑步机上运动的时候，要***行热身运动，熟悉机器。

　　3、利用安全设备。所有的跑步机上都有一个安全按钮，能连接到衣服上。当你滑倒的时候，安全按钮就会弹出，跑步带马上停止。利用好这个，就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。假如中途想离开跑步机，就摁下“停止”键或“暂停”键，不然非常容易出现脚底打滑。而且，假如你不让机器停止工作，其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机，会造成危险。

　　4、检查安全空间。在跑步机后面要留出至少大概1.2米的空间，避免从跑步机上跌落时撞到墙。家里面假如是水泥地面或干硬性混凝土地面，在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或薄地毯。

　　5、保持控制。在跑步机上跑步的时候，不妨能设置一个固定的速度，假如速度太快，就会出现危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0时，感觉不动;10意味着全速前进。通常情况不超过9。

　　6、远离小孩。不少和跑步机相关的悲剧并非发生在跑步者身上，而是在跑步机附近玩耍的孩子。假如家里面有跑步机，装在带门锁的房间内，或可以阻挡小孩靠近的地方。

　　7、阅读使用手册。假如家里买了一台跑步机，使用前务必要阅读使用手册。了解怎样设置，怎样运行机器，多久要清理一次，或检修频次。假如对一台新机器不知道该怎样使用，务必要咨询有经验的人，或直接与厂家联系。