拓展训练课程可以分为陆、空、海三类课程，其中高空课程以及水上课程对场地有要求，需要专门建造，项目有：高架网绳、攀岩、跳跃、游泳、跳水、扎筏、划艇等。陆地项目分为室内以及室外，对场地要求相对较小；目前大部分企业拓展以陆地项目为主。

　　南京拓展训练项目游戏：开场白、初次见面、信任背摔、动力圈、云梯、真人cs野战、风火轮、挑战150、车轮滚滚、挑战指压板、急速60秒、双解码等。不同项目的项目设施不一样，部分拓展训练设施有：云梯、网墙、滚桶球、铁链桥等。

　　进行室外拓展训练时，要保证每位成员全身心的投入，因为部分项目有一定的难度，需要学员向自己的能力极限挑战，才能挑战成功，拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉。