阴道松弛已经是当代女性共同面临的重大难题，网上一直流传着各种各样的私护运动，私护运动真的有效吗？

私护运动法

一、如厕私护运动让阴道更紧致

　　时下流行的有效收私护道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法被称为凯格尔运动由美国***的kegel医学博士在1948年***创立了凯格尔运动，得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收私护部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。私护运动对私护有一定的效果，但是私护运动见效慢、时间长！在进行私护运动的同时，可以选择一款绿色的私护产品来提升私护效果,如雀仕瑾。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。

二、骨盆运动锻炼下半身肌肉

　　肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期***失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴道肌肉强度。

三、展腿运动利于阴道气血畅通

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

四、仰卧按摩增加全身的性舒适感

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

五、床边卧式锻炼锻炼阴道肌肉

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

六、配合凯格尔(kegel)女性私护套装效果更佳

        在凯格尔运动效果不太理想的时候可以配合凯格尔私护凝胶产品，双效合一让你快速紧致！