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健身房综合训器材使用流程

　随着健身房成了一个潮流，女性为了性感身材而锻炼，而男性为了有型身材而努力，健身房中有各式各样的健身器材，不仅仅有有氧器材，还有力量器材。

器材操作步骤：先调整中心姿势、并就预备位置后，以下列步骤进行：

(1).以慢动作确认动作幅度：调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。

(2).由慢至快调整速度：能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但***以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。

(3).调整呼吸：当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。

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